Muntah di awal kehamilan memang sering dialami oleh sebagian besar Ibu hamil. Hal semacam ini wajar dialami Ibu hamil pada trisemester awal kehamilan. Bahkan diantaranya ada yang sampai 4 bulan, 6 bulan bahkan 9 bulan usia kandungan masih mengalami mual dan muntah.

Beberapa tips di bawah ini semoga dapat membantu Anda untuk mengatasi mual dan muntah di awal kehamilan:

  • Makan dalam jumlah sedikit namun sering. Makan dengan porsi banyak akan membuat Anda bertambah mual.
  • Konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat (roti, kentang, biskuit) dan protein. Selain itu, konsumsi pula sayur dan buah-buahan.
  • Jangan terburu-buru bangun saat bangun tidur. Duduk dahulu, lalu perlahan bangun. Jika Anda sering merasa mual saat bangun di pagi hari, siapkanlah makanan ringan di dekat tempat tidur Anda. Makanlah terlebih dahulu sebelum Anda mencoba berdiri.
  • Hindari makanan berlemak, berminyak dan pedas yang justru akan menambah rasa mual Anda.
  • Konsumsi air putih yang cukup, hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.
  • Komsumsi vitamin B6 yang efektif untuk megurangi rasa mual pada Ibu hamil. Namun sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter Anda untuk pemakaiannya.
  • Dengan pengobatan tradisional. Caranya: mengkonsumsi air jahe atau permen jahe.
  • Banyak istirahat dan rileks. Stres hanya akan memperburuk rasa mual Anda.

Disadur/diedit dari kalbenutritionals.com