Aku ingin menuliskan semua yang ku rasa karena aku sadar aku tak mampu mengungkapkan semua isi hatiku, dari pada tidak sama sekali dan sebelum semuanya berakhir karena tak ada kesempatan serta keberanian tak kunjung datang, maka lebih baik aku ungkapkan saja lewat surat ini. Aku memang seorang pecundang tapi menurutku apa yang tersirat dalam dada akan lebih abadi jika itu tersurat dalam makna sebagai warisan ungkapan apa yang aku rasa.

Aku teringat sebuah syair sastra yang mengatakan “tebarkanlah olehmu bunga-bunga yang bermekaran karena mungkin besok akan layu”.

Dan bersama teman bloggernya aa berkelakar rebut posisi 1 atau 2. Apapun hasilnya kontes Kenali dan Kunjungi Objek Wisata di Pandeglang moga yang terbaik lahir sebagai jawaranya. Dan ya semoga aa yang jadi jawara 1 ya, hihi.

Pokoknya selamat beroptimasi deh atau apapun itu namanya, wish the bestlah!

Kini Ramadhan telah berlalu dan setiap tetesan keringat selama bulan itu bernilai disisinya sebagai wujud pasrah akan ketaatan pada perintah-Nya.

Melalui hari yang kembali pada kefitrahan ini izinkan kami mengucapkan,

Taqobbalallahu minna wa minkum

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1430 H

Raisa & Hakim

Kemarin pulang kerja cerita tentang kontes itu dan katanya udah masuk halaman pertama di google.co.id, selamat deh ah untuk Kenali dan Kunjungi Objek Wisata di Pandeglang nya, moga jadi juara pertama ya dan ingat jangan lupa hadiahnya

Agar tubuh seseorang ideal, lemak di dalam tubuhnya harus dalam keadaan normal. Lemak memang diperlukan di dalam tubuh, namun jagalah jangan sampai kekurangan atau kelebihan. Untuk menunjang kehidupan seseorang, harus ada lemak minimal sebanyak 3% dari berat badan. Lemak ini disebut sebagai lemak esensial yang terdapat pada membran sel, sumsum tulang, jaringan syaraf, sumsum tulang belakang, otak, sekitar jantung, paru, hati, limpa, ginjal, dan juga usus.

Jika lemak dalam tubuh lebih dari 3% berat badan, maka bisa dikatakan timbunan lemak. Timbunan lemak ini dapat menjadi pelindung organ-organ bagian dalam tubuh terhadap cedera. Jumlah timbunan lemak yang normal berbeda antara pria dan wanita. Kandungan lemak yang normal dalam tubuh pria dewasa muda adalah 15 hingga 20% dari berat badan. Sedangkan pada wanita dewasa muda adalah sebesar 20 hingga 25%. Proporsi ini akan meningkat sesuai dengan umur. Contohnya pada pria dewasa tua sampai dengan 27% dari berat badan, sedangkan wanita dewasa tua mencapai hingga 30% dari berat badan.

Kelebihan berat badan merupakan suatu keadaan terjadinya penimbunan lemak secara berlebih yang dapat menyebabkan naiknya berat badan. Seseorang mengalami kelebihan berat badan apabila beratnya 10 hingga 20% di atas berat ideal. Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan akan merasa:

1. sering kehabisan nafas
2. Badan terasa berat
3. Sering kepanasan
4. Sering sakit pada bagian pinggang, pinggul, paha, dan lutut.

Hal ini tentu merupakan suatu peringatan bahwa orang tersebut dapat mulai mengataur makanan dan latihan fisik yang cukup agar tetap sehat dan bugar.

Seseorang dikatakan kegemukan bila terjadi kenaikan berat badan sebesar 20% dari berat badan ideal. Kegemukan dapat diukur dari timbunan lemak tubuh. Seorang wanita dewasa dikatakan kegemukan bila lemak dalam tubuhnya sudah lebih dari 30% berat badan idealnya. Sedangkan untuk pria dewasa, ia akan dikatakan kegemukan bila sudah melebihi 27% dari berat badan idealnya.

Sumber: kalbenutrion

Menurut kalbenutional, manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada di sekitar memberi tuntutan yang berlebihan kepada Anda.

Lalu, apa saja yang dapat kita lakukan untuk mengatur stres?

1. Perhatikan lingkungan sekitar kita. Mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat kita ubah. Atau bahkan kita kendalikan.
2. Kenalilah cara terbaik untuk merelaksasikan diri kita. Meditasi dan latihan pernafasan terbukti efektif dalam mengendalikan stres. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran kita dari pikiran-pikiran yang menggangu.
3. Jauhkan diri dari situasi-situasi yang menekan kita. Beri diri kita kesempatan untuk beristirahat walaupun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
4. Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup, Kita akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
5. Cobalah untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti di belakang.
6. Jangan membebani diri kita sendiri secara berlebihan. Tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa yang prioritas.
7. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi kita terhadap hal tersebut.
8. Belajarlah untuk mengenali stres. Tingkatkan reaksi tubuh kita dan buatlah pengaturan diri terhadap stres.
9. Hindari reaksi yang berlebihan. Hindari perasaan benci, bingung, mengamuk, dan depresi yang berlebihan.
10. Cukup beristirahat
11. Hindari stres, dengan melakukan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
12. Jangan menghindar dengan mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan yang dianggap dapat menyembunyikan stres namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.
13. Tingkatkan ketahanan diri kita
14. Jadilah seseorang yang berfikir positif. Tanamkan pada diri kita bahwa kita dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi.

Semoga bermanfaat!

1. Batang otak: Detak jantung, temperatur
2. Otak tengah dan sistem limbic : kontrol tidur, nafsu makan, arousal, kontrol emosi
3. Korteks: Pikiran rasional, proses analitis
4. Selain dari tahap perkembangan janin, terdapat pula tahap perkembangan panca indra, yaitu:
5. Hidung: 8-15 minggu, mencicip dan mencium bau ketuban, mengenali ibu pertama kali.
6. Tangan: 16-27 minggu, tenang karena sentuhan ibu.
7. Mata: Bayi baru lahir tertarik pada warna, pola, kurva, gambar 3 dimensi, wajah.
8. Telinga: 20-28 minggu, merespon suara dari luar.

Diskusikan jika saat ini Anda sedang hamil, Apa yang sudah Anda lakukan terhadap janin Anda? Dan jika tidak sedang hamil, Apa yang Anda ketahui tentang orang sekitar Anda yang sedang hamil?

Kondisi tubuh Ibu hamil akan mempengaruhi sifat pada janin,seperti berikut ini:

Bayi yang penuh cinta & aman :

1. Yakin dan penuh harapan
2. Cerdas, terbuka terhadap info baru, ingin tahu, percaya diri
3. Mudah beradaptasi
4. Bayi yang ditolak dan dilecehkan :
5. Cemas dan terlalu waspada
6. Apapun yang dianggap tak relevan dengan bahaya sebelumnya jadi dianggap tak penting
7. Impulsif, kasar
8. Multiple intelligence : Logical Mathematical (Kecerdasan Logis-Matematis)

Kecerdasan yang berkaitan dengan kemampuan mengolah hal-hal yang bersifat matematis dan ilmiah. Yang paling utama dalam kecerdasan ini adalah NALAR.
Contohnya: Detak jantung ibu, Pola hidup, maupun musik dengan irama teratur dapata meningkatkan kecerdasan logis matematis.

Verbal Linguistic (Kecerdasan Bahasa)

Kecerdasan dalam memahami dan mengingat banyak kosa kata, serta kemapuan untuk mengungkapkan pemikiran dalam kalimat yang terstruktur. Juga termasuk ketrampilan dalam menggunakan berbagai bahasa yang bukan bahasa ibu. Kecerdasan bahasa juga dapat diberikan dengan cara: Ayah/ibu berbicara, cerita ibu, Intonasi, dan Syair lagu.

Visual Spatial (Kecerdasan Visual-Spasial)
Kecerdasan dalam memahami skema, gambar, seni, dll. Termasuk juga pemahaman terhadap tempat / peta serta pemahaman terhadap bidang geometri seperti bentuk, besar, volume, panjang, dll.

Musical Rhythmic (Kecerdasan Music)
Kecerdasan untuk bisa mengenal lagu, memainkan alat musik ataupun untuk mudah menghapal lagu. Contohnya: Musik yang didengar ibu dan bayi, detak jantung ibu, berbagai sumber bunyi, ritme musik.

Bodily Kinesthetic (Kecerdasan Kinestetik)
Kecerdasan yang berhubungan dengan kelenturan dalam menggerakkan tubuh, melakukan berbagai gerakan. Contohnya : Gerakan bayi dalam rahim maupun gerakan ibu.

Interpersonal (Kecerdasan Interpersonal)
Kecerdasan yang berhubungan dengan kemudahan bergaul ataupun berbagai perasaan / curhat dengan oranglain serta mampu bekerjasama dengan orang lain. Contohnya : bicara dengan orang lain, sikap positif ibu ketika bersama orang lain.

Intrapersonal (Kecerdasan Intrapersonal)
Kecerdasan tentang dirinya sendiri, sejauh mana seseorang mengenal dirinya sendiri.

Naturalistic (Kecerdasan Naturalistic)
Kecerdasan yang berhubungan dengan alam, termasuk dapat menjaga serta melestarikan pohon dan binatang dan memiliki sensitivitas terhadap perubahan alam. Contohnya : Merasakan suhu panas atau dingin.

Sumber: Anna Surti Ariani, Psi, 23 mei 2009, NFL

Di dunia ini memang tidak ada sesuatu yang kebetulan karena semuanya telah diatur oleh Allah Swt., perkataan suami saya ternyata benar adanya. Hari ini saya mendengar kabar mbah surip meninggal dunia, langsung saja saya SMS suami bahwa yang dikatakannya kemarin sore ternyata benar.

Menurut berita yang saya dengar, selebritis berusia 60 tahun pada bulan Mei yang lalu ini meninggal saat dibawa ke RS. Pusdikkes TNI-AD, Kramat Jati Jakarta Timur hari ini (Selasa, 4 Agustus 2009) sekitar pukul setengah 11 siang. Penyebab kematian mbah Surip diperkirakan karena kelelahan atau karena serangan jantung akibat terlalu banyak menkonsumsi kopi sehingga memperberat kinerja jantung dan ginjalnya.

Rencana pemakaman mbah Surip besok pagi berubah menjadi malam ini juga karena kesepakatan keluarga di Mojokerto setelah akad nikah putrinya yang pada awalnya berencana akan melakukan akad nikah pada tanggal 16 Agustus mendatang. Cukup memilukan juga…

Jenazah mbah Surip yang bernama asli Urip Rahmat Ariyanto bin Sakoco ini akan dikebumikan di pemakaman Bengkel Teater Citayam milik penyair WS Rendra di daerah Depok. Hal ini karena pada masa hidup mbah Surip pernah berkata jika meninggal ingin dimakamkan disana. Saat ini jenazah almarhum disemayamkan Citayam menunggu kedatangan keluarganya dari Mojoekerto.

Selamat jalan Mbah… Semoga amal mbah diterima disisi Allah Swt., Amien!

Ukur Lingkar Pinggang
Perut yang membuncit akan diikuti dengan membesarnya ukuran lingkar pinggang. Waspadahal jika lingkar pinggang lebih dari 80 cm. Untuk pria, tindakan penyelamatan perlu dilakukan jika lingkar pinggang berukuran lebih dari 90 cm. Segera lakukan diet, lalu terapkan pola makan sehat agar berat badan tetap seimbang.

Sudah berdiet tapi tak kunjung terlihat hasilnya?
Kegagalan berdiet umumnya disebabkan oleh pola diet yang keliru seperti hanya mengurangi frekuensi makan (misalnya dari 3 kali sehari mejadi 2 kali sehari) padahal seharusnya yang dikurangi adalah porsi makanan-nya. Satu lagi, mudah tergiur makanan manis dan berlemak.

Pengaturan Nutrisi
Diet rendah kalori bisa membantu mengontrol berat badan karena makanan rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, sup, daging tanpa lemak dan produk-produk olahan susu rendah lemak memiliki kandungan air yang cukup tinggi namun kandungan lemaknya rendah. Selain itu, usahakan tidak langsung tidur segera setelah makan serta imbangi diet dengan olahraga teratur. Kurus saja tidak cukup, sebaiknya  tubuh yang langsing namun tetap sehat

Tips Nutrisi yang bisa dicoba:

1. Sesuaikan kebutuhan nutrisi dengan berat badan, tinggi badan, usia dan aktivitas fisik.
2. Kunci keberhasilan diet yang baik dan sehat adalah kalori disesuaikan, lemak diminimalkan dan protein dicukupkan.
3. Penurunan berat badan harus dilakukan secara bertahap agar kulit tidak bergelampir dan kusam. Pada penurunan berat badan secara drastis, bukan lemak yang berkurang, melainkan otot dan cairan tubuh.
4. Baca dengan cermat kandungan nutrisi yang tertera pada kemasan makanan.
5. Olahraga intensitas sedang (tidak sampai kelelahan) ditambah olahraga perut secara teratur (5 hingga 7 hari seminggu) akan membantu mendapatkan tubuh yang langsing, perut datar dan sehat.
6. Tekun, sabar, disiplin tinggi dan tekat yang teguh sangat diperlukan agar berhasil memiliki tubuh ideal dan sempurna.

Sumber: Kalbe Nutritionals

Sungguh ironis saat bangsa ini baru saja beres mengadakan pagelaran akbar 5 tahunan, pemilu Pilpres, lantas dinodai oleh ulah segelentir manusia yang tidak bertanggungjawab dan pengecut.

Pemboman Hotel JW Marriot dan Rich Carlton, bagaimanapun tidak bisa dibenarkan, terlepas dari siapa pemilik kedua hotel tersebut dan siapa para pengunjung keduanya, meskipun bangsa asing namun tetap saja mereka manusia yang harus kita sama-sama hormati dan jaga keselamatan hidupnya karena berada di wiliyaha NKRI.

Siapapun pelakunya terlepas dari kontroversi pidato presiden SBY setelah kejadian yang mengisyaratkan adanya aktivitas teroris yang ingin membunuh beliau dan mengarah (indikasi tuduhan) kepada dua lawan Capresnya atau spekulasi pelaku dari negara jiran Malaysia, Australia dan Amerika sendiri.

Kita semua sama-sama mengutuk perbuatan biadab tersebut.

Dan pada kesempatan ini kami ikut berbela sungkawa kepada keluarga korban dan semoga kasus ini benar-benar dapat terselesaikan dengan baik.